Вумбилдинг, имбилдинг, интим-фитнес, развиваем интимные мышцы

Вумбилдинг - это сейчас модно. Начинаем чувствовать свои интимные мышцы, партнеру приятнее, себе - здоровее (уходят гинекологические проблемы). Теорию можно найти в Сети. А вот с практикой... Цены везде приличные, поэтому не хотелось бы выбросить деньги на ветер. Может, кто где занимался - стоит ли оно того? Стоит ли идти на курсы или достаточно самостоятельных занятий? Буду рада любой информации.