Отжимания для женщин, эффективность, результаты

Решила завести такую тему. кто практикует отжимания? каков эффект? меня привлекает то, что места требуется немного, махать руками ногами не надо, делать можно где угодно и ничего собственно для этого не нужно, и то, что воздействует на все мышцы тела фактически, т.е. активно воздействует на руки и грудь и статически напрягаются мышцы и спины и ног и попы и пресса.
Цель: укрепить мышцы груди, подтянуть все тело и подкачать руки, руки у меня не худенькие и хочется чуток жирок убрать....что думаете?
Да и еще читала, что метаболизм повышает очень хорошо, может в купе с разумным питанием удастся немного сброить веса..